ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ В ФЕДЕРАЦИИ ТАИНГА
О Федерации
Общие положения обучения Таингу
Этапы подготовки
1. Начальная подготовка
1.1. Начальная физическая подготовка:
- общая физическая подготовка;
- начальная силовая подготовка;
- развитие гибкости.
1.2. Основы базовой техники самозащиты (изучение комплексов формальных упражнений: «блоки руками» и «63 техники»):
- основные стойки и техника блокирующих движений (базовые навыки самозащиты);
- основные виды ударов руками (прямой, боковой, снизу);
- основные виды ударов ногами (прямой, боковой, в сторону);
- направления уходов от ударов – 12 направлений (влево – вправо, назад влево – назад вправо, вперед влево – вперед вправо, с переступанием правой ноги влево – с переступанием левой ноги вправо, приставным шагом влево – приставным шагом вправо, уклон и поворот влево – уклон и поворот вправо).
- защита от захватов руками (одноименной и разноименной руками) и способы выведения из равновесия с помощью захватов за руку;
- болевые приемы на кисть, локоть.
1.3. Основы базовой техники спортивного поединка:
- способы передвижения степом (вперед, назад, в сторону, по кругу) передвижения с ударами и защитами;
- передвижения с партнером, передвижения с ударами и защитами;
- техника контратакующих действий на месте и в передвижении;
- подводящие упражнения: «шнуровка», набивка.
1.5. Понятие «дистанции удара» и использования дистанции для проведения соответствующей ударной техники;
1.6. Способы выведения из равновесия и основы техники бросков с захватом рук или ног противника.
2. Совершенствования
2.1. Углубленная физическая подготовка:
- специальная физическая подготовка (силовая, скоростно-силовая, взрывная сила; специальная выносливость, специальная гибкость, координационная).
2.2. Совершенствование базовой техники:
- совершенствование культуры движения (перемещений, техники ударов и защит);
- тренировка специальных ударов ладонями, пальцами, предплечьем, запястьем и работа по болевым точкам;
- техника бросков с захватом рук, ног, головы и применение болевых и удушающих приемов;
- тренировка более сложных координационных комплексов формальных упражнений, в том числе с двумя мечами, длинной и короткой палкой;
- применение техники на разных уровнях (удары в прыжках, удары в стойках и удары на нижнем уровне (в том числе зацепы ногами и броски с помощь ног «подкаты»);
- тренировка комбинаторных способностей прикладной направленности (совмещение ударной техники с техникой захватов, бросков и болевых удержаний);
2.3. Тактико-техническая подготовка:
- комбинации ударов руками, ногами, локтями и коленями (серии 3 – 5 ударов, использование принципа «волны» в сериях);
- использование массы всего тела при проведении любой техники;
- особенности применения техники с разными противниками (высокий или низкий, атакующий или контратакующий и т.д.);
- комбинирование 12 способов уходов от ударов (в сторону – вперед, в сторону – назад и т.д.);
- техника ударов руками, ногами, локтями и коленями, как результат перемещений (в отличие от заучивания комбинаций ударов);
- особенности применения техники в ограниченном пространстве;
- особенности применения техники на нескольких противниках.
3. Мастер
3.1. Совершенствование тактико-технической подготовки
3.2. Углубленное изучение техники с оружием
3.3. Совершенствование комбинаторики
ПРОГРАММЫ АТТЕСТАЦИИ НА ПОЯСА